sredek, dan 3 :
najprej : vceraj sem pozabil k vecerji dodati 1000mg Omega 3 - pike so pike :))

- zajtrk : 6dcl vode, jabolko, banana,
- kosilo : mesano meso na zaru, kepica surovega kislega zelja, radic z jajcko,
- pred treningom : banana,
- vecerja : kot vceraj + 2000mg Omega 3

p.s.
Zgodilo se je, da nisem planiral danasnje vecerje. Bralcem predlagam, da imajo v hladilniku vedno pripravljeno kaksnen kos kure ali purana, ki je lahko na hitro pripravljen.... In tako sem  pristal na vcerajsnji vecerji. Zajtrku bom dodal se en sirotka-sejk, da vnesem vsaj nekaj, danes izgubljenih, beljakovin.
Matr, tale Grace je menda sestra od Fran - crkjen ko pjes :))